Bonjour,

Après avoir un peu maigri, j'aimerais prendre un peu de masse et continuer à perdre le bide que j'ai
J'aimerais tenir ce programme pour 3 mois (voir jusqu'en decembre ) juste pour tester s'il marche bien , vous pouvez me donner vos avis svp ?

Lundi :Repos
Mardi :Biceps/Triceps / Abdo lesté
Mercredi : Jambe /Abdo
Jeudi :Epaule/Triceps
Vendredi: Abdo lesté
Samedi: Pec/ Abdo
Dimanche: Dos/cardio

J'aimerais garder le samedi pour les pecs

Merci d'avance

Pas assez de repos, tu vas vite morflé

Je devrais mettre le vendredi de repos à ton avis et mettre les abdo lesté pour le samedi ?

Tu devrai mettre lundi go muscu
mardi repos
Mercredi go muscu
Jeudi repos
Vendredi cardio
Samedi repos
Dimanche repos

Ou alterne avec un dimanche sur deux go muscu

Sinon tu risque de te blesser et t'en a pour 2 mois de guérison

C'est un troll ou bien ?

parceque 2 jours de muscu pour travailler 7 muscles...

quelqu'un d'autre a un avis svp ?

T'aura pas d'autres avis, désolé