Bonsoir,

j'ai 17 ans aujourd'hui et je suis à l'internat, comme j'ai la chance d'avoir une chambre solo, mais aucun moyen de faire de la muscu, comment je pourrai faire ? Bon je me doute que je ne ferai pas de miracle, mais je mange très équilibré (Pas un pète de gras dans la nourriture) et pas le droit aux barres de tractions, ect...

J'ai une heure/une heure et demi par jour.

Merci

AH et je fais 1M73 pour 54KG, oui je suis pas très grand.

des haltères peut-être, avec pompes abdos et tout ce que tu peux faire sans matériel, et une fois que tu sors de cet internat tu go a la salle

Les vidéos de P4P ont l'air pas mal, tu penses que ça pourrait le faire ?