Voila j'ai décidé de me lancé dans une sèche avec la Méthode Lafay à partir de lundi.

Voila mon programme de sèche :

http://img520.imageshack.us/img520/3747/sche2000ds5.jpg

Je l'es trouvez sur ce forum. L'alimentation du programme ne me dérange pas.

Je voulais savoir avec la méthode lafay + cette sèche, combien de temps je dois la faire ? En sachant que je fais 1M75 pour 76KG.

PS: Pour le cardio je voudrais savoir si la corde à sauté reviens au meme que le footing ?? j'ai recherché sur ce forum et je voudrais avoir une vrai réponse En sachant que je pourrais faire 30 à 45min de corde à sauté

Merci d'avance à ceux qui m'aiderons dans ma sèche

maximum 2 mois, pas plus

"corde à sauté reviens au meme que le footing "
corde muscle les mollets, le footing bcp moins.
par contre la corde c'est lassant, le footing pas trop...

"En sachant que je pourrais faire 30 à 45min de corde à sauté "
C'est trop pour moi...

Donc le programme pour la sèche est nikel ?

Concernant la corde, sa ne me dérange pas. Le temps par rapport à un footing est trop long ? dites moi dans ce cas combien de temps de corde à sauté doit-je faire si vous savez.merci

PS: Quelle Whey prendre pour une sèche ? Celle de décathlon es suffisante ou celle de go sport ?

OFETE je me suis trompé dans mes mensurations

Je fais 1M75 pour 66KG désolé

Les programmes pour prendre du poids sont quasiment les même que ceux pour en perdre.
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i-Cosmos/Nesquiks

Tu n'as pas besoin de sèche.
Pour sècher, il faut déjà avoir une masse musculaire.
Pour toi, il suffit de manger sainement + sport.

Je ne suis pas sur PoppyCock

J'ai "pas mal" de gras sur le ventre, donc rien que pour les abdos je ne peux pas super bien travaillez...

Dites moi quoi faire alors dans ce cas car PoppyCock m'as mis le doute