Salut a tous,
je compte changer mon programme half-body pour un programme split 4séances.
Après de nombreuses lectures de topic, et en fonction du fait que je souhaite dans ce programme travailler en priorité pecs et biceps, je me suis "construit" le programme suivant :

Lundi : PEC / EPAULES .......Triceps
Mardi : Biceps / Dos........Jambes
Jeudi : PEC / EPAULES........Triceps
Vendredi : Biceps / Dos ....Jambes

Qu'en pensez vous ? ce qui va/va pas ?
Merci d'avance.

je précise que je suis en prise de masse.

OSEF

merci d'upper mon topic

d'autres réponses ?

que pensez vous de ce programme split ?

Lundi : PECs / ÉPAULES .......Triceps
Mardi : Dos / Biceps........Jambes
Jeudi : PECs / ÉPAULES........Triceps
Vendredi : Dos / Biceps ....Jambes

merci.

Perso je consacrerais un jour pour les jambes plutot que de les diviser en deux jours, le travail des jambes demande énormément d'énergie (à cause du volume des muscles), je ne crois pas qu'il soit productif de les travailler après le dos, qui sollicite aussi pas mal d'énergie.