Bonjour à tous, je viens à vous pour recueillir votre avis sur mon programme fullbody :

Lundi :
- L-flyes à la poulie 4*15
- Superset DC/DCH + tractions pronations 4*8-12 (pour les tractions j'essaie de monter à 12)
- Superset DI/DIH + Rowing barre 4*8-12
- Superset Ecarté à la poulie haute/ecarté banc incliné/butterfly + rowing un bras à la poulie basse 4*15
- Superset élévations latérales + oiseau 4*15
- Abdos

Mercredi :
- Soulevé de terre partiel 4*8-12
- Squat 4*8-12
- Superset Dips + Tractions supination ; 4 séries, j'essaie de monter à 15 pour les dips, à 10 pour les tractions
- Superset Curl barre + pompes diamant 4*8-12 et 4*15
- Curl marteau 4*12
- Développé assis avec haltère ou barre 4*15
- Abdos

Jeudi :
Séance cardio à base de sprints, montées d'escaliers, jumps, squat/jump squat pdc, pompes, tractions

Vendredi :
Séance condition physique (le poids indiqué indique le poids*le nombre de répétitions)
Mon but est de faire le circuit le plus rapidement possible

- Soulevé de terre partiel 1500 kg
- 50 pompes mélangées à du rowing un bras
- 50 jumps squat
- Epaulé jeté 1200 kg
- 30 tractions
- 60 dips
- 30 relevés de jambes
- 20 burpees

Voilà ce programme est-il potable?
Je pense vite me retrouver à ne pouvoir faire que 2 séances par semaine, est-il possible de prendre avec deux séances par semaine en faisant le lundi la séance indiquée au lundi et celle indiquée le mercredi le vendredi?

Merci d'avance pour vos recommandations

C'est pas un full body

J'en avais conscience mais je savais pas comment l'appeler

+1 VDD

Je sais... Je savais juste pas comment l'appeler...