Deux dernières séances, aux tractions : 8-7-7 (Dimanche), 8-7-7 (Mardi), 9-8-6 (Jeudi). A partir du jeudi j'ai commencé la créatine. Puis samedi : 10-9-8 Quand même 4 tractions de plus qui sorte de nul part

Au dev' couché, j'étais à 15-15-15 Mardi, et là boom 20-20-20 Curl marteau pareil, 15-15-20 (10-10-7.5 kilos, en galérant sur la 20ème), et là 15-15-15-17 avec que du 10 kilos.

En 3 jours je ressens déjà bien les effets, vous aussi vous êtes aussi sensible que moi ? Dans 2 semaines ça va être encore pire (je prend 3g off 5g on)

Tu la dis 100 fois on a compris je pense

J'appelle la police tu te dopes à la créa.

C'est beau le placebo

Et au vu de ton niveau, t'aurais garder ça pour plus tard quand tu stagnera. Toujours garder ses cartouches pour après

Placébo c'est pas en 2/3 jours que tu vas sentir les effets

+1, la créa fait vraiment effet au bout de quelques semaines. C'est beau la psycologie

J'ai hate de voir la suite en tout cas

Tu viens de griller un gros joker alors que tu es debutant
Perso ça fait 2ans que je go muscu je suis à 12 de bf pdm lente.
5x5 à 100kg au couché
Traction 4x15 a 10kg de lest 1min de pause
Sdt 3x12 120kg 2min de pause
Squat 5x5 120kg
Niveau complement je prends whey et bcaa

Et j'ai la creatine en joker comme ça quand je vais reduire mes glucides je perdrais pas de force vu que j'aurais la creatine

encore tu aurai dit j'en prend depuis 2 semaine j'aurai dit ok , mais des le lendemain

Au pire tout façon un maigre 10 kilo au curl, c'est normal de progresser vite là dessus.

Après 3 jours

Ca fait 1 an que je fais de la muscu, mais je suis parti de très très bas.

Ziring non je progresse jamais aussi vite normalement, tu prends l'exemple du curl mais regarde les tractions & dev'...