Bonjour je suis en pleine période de dépression intense ( envies suicidaires ) et de fatigue.

Quelles sont vos conseils en supplémentation et compléments alimentaires ?

Arrêtez d'être con, c'est déjà un bon gros point à travailler

Beaucoup de vitamines, oméga 3

En gros pete les fruits et les poissons gras
Va bronzer ou fais ton cardio dehors torse nu, le soleil est bon pour les carences en vitamine D

Et go muscu

Aussi libère le trop plein de testo que tu peux avoir, fais 2 branlettes par jour et tu dormiras comme un bébé

Aussi libère le trop plein de testo que tu peux avoir, fais 2 branlettes par jour et tu dormiras comme un bébé

Au contraire

Fradtek J'ai une pubalgie depuis 4 ans + un problème à l'épaule je peux pas faire de muscu.

Les vitamines oui je prends depuis ojd 500 mg/jour de vitamine C + 5000 UI/jour de vitamine D + Magnésium/Vitamines B.

Les fruits je peux en prendre mais pas trop je les digère mal putin de ballonnement ya 15 jours j'en mangeais énormément j'allais 15 fois par jour aux toilettes no fake...

Pour la branlette je suis pas sur que ça soit si important.

Chocolat, pas en méga grande quantité parce que c'est addictif et que tu vas après redéprimer si tu deviens un gros lard, mais prends-en.

Je déconseille fortement la masturbation, elle te rendra encore plus dépressif et vidé de ton énergie... Au contraire, essayes de t'abstenir.

Tu sais, il n'y a pas la solution dans l'alimentation... Il faut que tu ailles mieux et que tu recherches la cause de ta dépression. Te remettre en question, remettre les autres en question (pas te négliger), aller de l'avant...

Ces denriers temps, j'ai souvent des périodes de tristesse et ça va mieux quand j'arrive à la salle et que je soulève de la fonte méchamment.

Je sais bien que l'alimentation n'est pas tout...
Mais enfin pour la fatigue ça peut être un plus.

La dépression a été favorisé par ma pubalgie. Avant j'étais un footeux je jouais tout le temps j'ai jamais eu de dépression.
Le fait de plus se dépenser et d'avoir cette source de plaisir énorme qu'est le sport ça pèse.

Bon ya pas que ça mais si j'avais pas de problèmes physiques ( pubalgie ) je me sentirais 100 mille fois mieux c'est certain.

Virer le lait et le gluten au max, chocolat noir, omega 3, fruits, stop la branlette (ça rend mou ) et va voir des copines, et go te dépenser

5htp+tyrosine

J'ai une pubalgie sévère que j'ai très mal géré le footing c'est même pas la peine d'y penser et du coup c'est très compliqué de se dépenser...
A la limite un peu de piscine avec un pull boy et encore là jme suis niqué l'épaule du coup jdois pas.

Jpeux faire un peu de vélo mais si je commence à trop en faire ma pubalgie me fait inflammer.

Quelles sont tes passions ?

Quand j'étais à l'hopital, je savais pas faire de sport. (Enfin si, le kiné qui me mettait sur vélo d'appart et moi je montais la résistance de pédalage pour retrouver ce que j'avais avant.) J'étais dans ma chambre, je savais plus lire, la télé me saoulait assez bien (je regardais les émissions du mec qui va partout sur la Terre là, j'sais plus comment il s'appelle).

Du coup, comme j'avais pas de sport, je savais plus lire correctement, la télé y a rien d'intéressant, je me retournais vers une de mes passions : la musique. (J'avais demandé à des proches de me rapporter mes cd + mon pc pour rejouer à des jeux vidéos).

Plus de branlette, et j'suis sérieux, même si tu te dis que c'est tout ce qu'il te reste.

Alimentation saine + omega3/vit C/vit D/zinc/éventuellement glycine et mélatonine

Si t'aimes ça, tu peux commencer un MMO, ça te permet d'occuper tes pensées.

Sinon moi j'irai à la fnac acheter des bouquins sur un sujet qui m'intéresse et que je ne connais pas.

Ton problème à l'épaule t'empêche de faire tous les exercices requérant l'usage des bras ?
La pubalgie = rien avec les jambes non plus ?

Ça craint un peu j'avoue

Si tu ne peux pas faire de sport ou quasiment rien, profites-en pour devenir le nouveau Stephen Hawking.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Stephen_Hawking

Tu peux faire l'opération ou c'est à vie?
Tu peux pas jouer même si t'as mal?
Je suis blessé en ce moment pour quelques mois, et c'est vrai que ça fait chier de plus pouvoir jouer. Alors pour toi

Pubalgie ça a l'air d'être une vrai merde

C'est abdominale ? Tu pourrais tenter une opération si c'est le cas

Si t'as une dépression c'est pas des compléments alimentaires qu'il te faut.

"Salut j'ai le SIDA vous pensez que la créatine peut m'aider ?"

https://www.youtube.com/watch?v=RWfDmbFsQbk&list=UUbwkSuFmwbalyCOrwXAtSXA
https://www.youtube.com/watch?v=XFKSHU2qJo4&index=10&list=UUbwkSuFmwbalyCOrwXAtSXA
https://www.youtube.com/watch?v=9SrY3BMojuQ&index=9&list=UUbwkSuFmwbalyCOrwXAtSXA
https://www.youtube.com/watch?v=R9XSmE_mgLY&index=8&list=UUbwkSuFmwbalyCOrwXAtSXA

https://www.youtube.com/watch?v=hbi6PTT_qVE

https://www.youtube.com/watch?v=Dh_diHYBaiY