Salut, je suis à la demande de renseignement concernant la PDM, en effet je voulais savoir si sa influait la prise de masse négativement si mon apport calorique était concentrée vers le début de journée jusqu'au gouter.

C'est parceque le soir je mange pas beaucoup, 200g de viande et 300-400g de légumes + qq amandes ( environ 8grammes) + oeufs.

Deuxième question la prise d'un jus d'orange dans le but unique d'améliorer mes perfomances durant une séance ( Je le boirais environ 30min avant l'effort ) est-il utile ?

Merci !

Tu as combien de glucides sur ta journée ? Parce que il vaut mieux repartir les gluglu sur la journée pour bien reconstituer ton glycogène plutot que de les faire péter à 2 repas....

Ma diète est pas hyper précise, je vais jeter un coup d'oeil, et te dire sa plus ou moins approximativement.

Avec tout mes glucides je tourne entre 300 à 320g par jour.