Bonjour , je compte commencer la musculation en septembre , j'ai vu ke pour les débutant le full body et conseiller , j'aimerai donc savoir si le programme ke je me suis fait et correct , bien sur avec une diète approprier aussi .

Lundi

Squat
Developer coucher
Traction pro large
Développer militaire
Curl barre
Extension triceps poulie haute

Mercredi

Soulever de terre jambe tendu
Developer incliner
Rowing barre
Rowing menton
Curling marteau
Barre au front

Vendredi

Presse à cuisse
Developer décliner
Shrug barre
Élévation postérieur
Curl incliner
Extension triceps poulie haute

Avec bien sur crunch et relever de jambe à chaque fin de séance , voilà merci a ceux qui vont répondre

Quitte à faire exo différent chaque jour, pourquoi pas virer l'extension triceps poulie haute du vendredi, par du extension nuque à 1 bras ?

Oui pourquoi pas , mais ce full body est il correct ou bien je dois en prendre un classique ?

et les abdo ?

dev couché 3*12
dev nuque 3*12
rowing 3*12
fente 3*12
curl 3*12
oiseau 3*12
barre au front 3*12
squat 3*12
crunch 4*20 (15 sec de repos et contracté bien les abdo)

et bien entendu toujours soulevé + lourd a chaque seance et une bonne diet