Actuelement Je ne dispose pas de tout mon materiel,mais dites moi ce que vous pensez de ce programme temporaire pour les pectoraux (sachant que j'ai 15ans)
-3 série de 30 pompes écartés avec appuis
-3 série de 30 dips
-3 série de 30 répétition au DC unilatéral avec 16 kg d'haltères
Pauses de 45 secondes entres chaques séries et 2 min de repos au passage d'un autre exercice
Merci pour vos réponses

0

0

Je veux aussi invest principalement les pecs donc j'attend les coms

0

Gg pour les 3x30 dips a 40sec de repos

Entre le DC unilatéral et les 30 dips avec 40 sec de repos, je dis respect.

Il dois pas avoir de banc et pas bcp de fonte ^^
Pourquoi pas si il sent bien les pecs avec cette amplitude

ca peu suffire comme ca peu etre de la merde. y'en a pour qui ca va etre de l'échauffement et pour d'autre ils arriveront meme pas à aligner 5 pompes.

donc on peut pas t'aider, à part dire que le PDC c'est de la merde au bout d'un moment.

Ne pas hesiter a mettre les dips en premiers si tu sens bien les pecs
Et leste toi