Salut,

Je suis débutant et j'ai une question basique vis-à-vis des calories. D'après ce que j'ai compris, peu importe la provenance des calories (glu, lip, prot), si on en mange la même quantité, on prendra du poids.

Mais donc si c'est vrai ça veut dire que si on mange 100 g de chips (536 kcal) OU 1 576 g de brocolis (également 536 kcal), on grossira exactement de la même chose ?

C'est pas que les calories des brocolis seront meilleure pour la construction musculaire, si ?

mdrrrrrrr

Oui d'ailleurs moi je fais ma pdm au nutella
3000kcal en jour on, 2800 en off je progresse bien sans trop de gras

Haha, c'était hilarant en effet.

Maintenant qu'on s'est explosé de rire grâce à l'intervention de notre ami au pseudo magnifique, passons aux réponses intéressantes.

Non mais ma question est légitime.

On dit partout que y'a que les calories qui comptent. Si on en bouffe plus que ce qu'on brûle, on grossis, l'inverse on maigrit.

Donc si on mange la même quantité EN CALORIES de brocolis et de chips, on est théoriquement censé grossir de la même manière non ?

Bah non ta question est con
Tu t'imagines manger 10kg de brocolis par jour ?

Putain mais je parle en théorie, boulet.

Si t'es débutant, contente toi de manger équilibrer avec un apport en protéine suffisant, tu prendras du muscle.

Tu m'apprends rien et tu ne réponds pas à ma question.

Ton intervention est inutile à 100% en soit donc.

Y a pas que les kcal qui comptent.

Il faut avoir environ entre 1.6 / 1.8 g de protéine par kg de poids de corps
Environ 1.3g de lipides par kg de poids de corps
Suite à ça tu dois avoir un apport glucidique de :

(métabolisme de base - 9*1.3*poids de corps - 4*1.6*poids de corps + 300)*4

Il n'y a pas non plus que les macronutriments qui comptent, les vitamines et les minéraux sont également extrêmement importants, c'est pour ça qu'on recommande de se gaver de fruits & légumes.

(métabolisme de base EN KCAL - 9*1.3*poids de corps - 4*1.6*poids de corps + 300)/4 pardon, les vacances me réussissent pas

kcal = energie
protéine/glucide/lipide = nutriments

T'imagine bien qu'apporter 3000kcal de (50%sucre/ 30%graisse) qui est la composition du nutella n'aura pas le même effet sur ton corps que 3000kcal de brocolis qui est composé à 90% d'eau.

Il faut regarder l'index glycémique aussi

Mais tu peux bouffer de la "merde" et avoir tes macro et ton nombre de kcal par jour et au final prendre ou perde du poids selon ce que tu veux mais c'est pas ce qu'il y a de mieux, une diet propre c'est l'idéal.

Surtout l'équilibre des acides gras aussi...
Bouffer que des chips blindés d'huile de tournesol et d'omega 6 bonjour l'inflammation chronique....