Bonjour à tous et à toutes, j'ai débuter une diète saine (je mangeais n'importe comment avant, 80% sucré limite) pour prendre du poids

Je suit assez mince, 1m74 pour 55kilo et je débute

J'ai comme matériel un banc dc non-inclinable (:(), des barres d'haltères une barre de traction, des chaises pour les dips aussi

J'aurais besoin de vos conseils pour établir un programme fullbody avec ce que j'ai, je me renseigne pas mal mais j'ai peur d'oublier certains exercice importants ou détails

Je vous remercie !

DC/Dips/Tractions prise large/Développé militaire/Squat/soulevé de terre... + abdos

Ca dépend de ce que t'entends par solide, parce que si t'es cramé au bout du 3eme exo voilà quoi
Suivant le temps que t'as et l'énergie, tu peux rajouter des exos pour mettre l'accent sur des groupes musculaires qui bossent que très peu avec seulement les exercices que j'ai cités. Mais là t'as déjà de quoi t'amuser

Ce que j'en tendait par solide c'est qui travaille tout le corp :p un fullbody quoi

Merci encore d'avoir répondu si vite !