Bonjour, j'aurai besoins de quelques avis d'expérimentés pour perfectionner mon péri training.
2H avant : 110 grammes de blancs d'oeufs
-50 grammes d'abricot
-10 grammes de flocons de sarrasin
-5 grammes de noix de macadamia

Juste avant: -une banane

Pendant: 20grammes de carbonox
-5 grammes de bcaa

Après: Repas du midi : poulet et riz légumes huile agrémenté de 5 grammes de leucine.

Mes questions sont les suivantes:
La leucine à elle un interet en post vu que je prends déjà des bcaa pendant ?
La banane juste avant cela va bien ? Car je trouve que je le digère vachement bien :p
Merci d'avance à vous

vire la banane en pré
augmente à au moins 20 g de BCAA
la leucine en post c'est bien

Je pèse que 50kg... Et j'ai lu sur internet que pendant il fallait prendre 1 gramme par kilo de poids du corps de bcaa...

Personne d'autre ?

ça fait combien d'oeuf 110g ? Tu les manges comment ? Au plat ?