Les gars cette histoire de 2g de protéines par KG c'est en comptant tous les apports de protéines ? C'est aussi valable en période de prise de masse ?

Parce que quand je vois des diétes sur le net, y'a un shaker de whey en collation le matin, un l'aprem, un en pré et un dernier en post. On ajoute a ça un shake de caséine le soir avant de dormir. On est deja a plus de 150g de poudre.

J'ajoute a ca les oeufs le matin, un bout de viande a midi et un peu de poisson le soir, je me rapproche bien plus des 3-4g/KG plutot que des 2g.

Ou est le vrai dans cette histoire ?

Merci

1 voir 2 shaker ca suffit, le reste en solide.

1.5g a 2/pdc

Tous ces shakers, c'est du bullshit.

3 ou 4 repas solides + un shaker et t'as largement ce qu'il faut en général (sans même compter les protéines végétales)

VDD tu en sais trop, les entreprises qui en vendent ont lancé un avis de recherche sur ta tete, si on sonne chez toi n'ouvre pas

Ben ouais je comprend pas non plus comment on peut réellement avoir besoin de whey, sauf pour les poids lourds.

Je mange des oeufs + viande/poisson chaque jour et je tape facilement dans les 2g.