Bonsoir à tous j'aimerai des avis sur mon programme

Lundi Pectoraux Mollet Abdominaux
Developpé couché
Developpé incliné
Dips 4*10-12
Poulie vis a vis
Chest Press

Extension mollet debout
Extension mollet Assis

2 exo en lourd
1 suspendu
1 oblique
gainage

Mercredi: Triceps biceps mollet abdos

Developpé couché prise serré
Barre au front
Extension corde

Curl barre
Pupitre
Curl prise marteau

Idem pour abdos et mollet

Vendredi Epaule dos trapeze lombaire

Developpé Arnold
elevation lateral
Elevation frontale
Oiseau

Traction prise large
Rowing barre
Tirage torse
Tirage sol
Pull over poulie haute

Shrug
Extension lombaire à la machine

Samedi jambe mollet abdos

Squat ou fente
leg curl avant
Leg curl ischio
presse

idem mollet et abdos

Je fais tous en 4 série de 8 10 12

1Min30 de repos entre chaque série et 2 min entre chaque exercice

Pour les biceps et triceps est ce correct ? ou devrais ajouté Traction prles biceps et Extension barre pour triceps ?

Merci et bonne soirée !