voila hier j'ai fait
1 serie de 7 traction (avec la paume des mains pas vers moi)
3 serie de 6
1 série de 5

je compté faire la même chose aujourd'hui, même plus, sauf que la je viens de commencer, je suis a peine arriver a en faire 6

vous pensez que je dois me reposer aujourd'hui et reprend demain ?

Non vas y force c'est pas grave

Ironie bien sur que tu dois te reposer

Fais pas des tractions 2 jours de suite lol

arf j'aurais pesnser que 23 heure de repos ( j'ai fini mes traction hier vers 19h) aurait été suffisant
ok je reprendrai demain alors

Travail le dos deux fois par semaine intensément c'est suffisant.

ce n'est même pas pour travailler le dos mais pour le faite de faire plus de traction
il faudrai que j'arrive a 10-11 traction a l'aise

Lundi:

-Traction pronation 4*Max

Mercredi:

-Traction supination 4*Max

Vendredi:

-Dips 4*Max

J'arrive à enchainer 25 tractions sans être crevé
Et 38 dips

Le tout, c'est d'avoir de la patience
Tu les fera tes 10 tractions, mais va y petit à petit.
Par contre, n'hésite pas à forcer quand tu sens que tu peux arracher une rep' de plus...

Blasphemy Au pire chaud ton triple post xD

Bon j'avoue j'viens de dire de la merde et du coup j'vais double poster moi même

BloodyRoar Au pire chaud ton double post.

Vala xD Sorry j'avais pas fait gaffe

" J'arrive à enchainer 25 tractions sans être crevé
Et 38 dips "

comment la prise pour les tractions? Tu descends jusqu'en bas?

Dips lestés ?

En supi c'est facile

je lai fait en pronation moé

25 tractions
tu descend jusqu'en bas ????
tu fait en pronation aussi ?

il n y a rien d'extraordinaire a faire 25 tractions corrèctement

( quand je dit corrèctement je veut dire monter le + haut possible et redessendre jusqu'en bas )

On m'as dit que ça sert a rien de monter jusqu'en haut par ce que ce n'est plus le dos qui travaille mais les épaules.

25 traction et 38 Dips
c'est bien ;)

Moi pour l'instant je plaffone à 35 traction et 40 Dips .

Ahhhh la méthode Lafay keskeciban

Becker20 : celui qui t'as dit ça a du se tromper .
Je ne dis pas que les traction ne bosse pas les épaules ( car c'est un exercice poly-articulaire donc je pense que oui ) mais les tractions Bossent surtout le dos et le bras (selon ton mouvement ) . Enfin je ne sais pas si tu parlais des tractions en pronations ou en supination

• Snake-27 Voir le profil de Snake-27

* Posté le 24 février 2009 à 19:49:24 Avertir un modérateur
* Blasphemy Au pire chaud ton triple post xD
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* Snake-27 Voir le profil de Snake-27
* Posté le 24 février 2009 à 19:55:38 Avertir un modérateur
* Bon j'avoue j'viens de dire de la merde et du coup j'vais double poster moi même

BloodyRoar Au pire chaud ton double post.

Vala xD Sorry j'avais pas fait gaffe

Ouais je suis un peu son sosie du pseudo ...