bonjour à tous, je souhaiterais avoir des avis sur mon programme FULL BODY que je vais entamer sous peu. va-t-il fonctionner ou n'est-il pas assez intense?

lundi-mercredi-vendredi: Pectoraux= 3exo x 8 séries x 12 reps
Abdos= 5exo x 6 séries x rep infinie
Epaules= 2 exs x 8 séries x 12 reps
DOS+Trapeze= 4 exo x 8 séries x 12 reps
Mardi-vendredi-dimanche = foot
Samedi-jeudi= repos.
je veux biensur travailler avec des charges lourdes c'est pourquoi je met si peu de reps, qu'en pensez-vous?

concentre toi sur les pectoraux pour les amorti poitrine!

Salut,
ton programme est pas mal mais tu a oublié les biceps et triceps.
concentre toi sur les Pécs surtout, n'hésite pas a rajouter des séances Pécs , c'est le plus important.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-297144-1-0-1-0-l-entrainement-de-musculation.htm

Lire les topics épinglés ça peut franchement être cool...

Et les bras et les jambes ?