Bonsoir à tous! Voilà je voudrais savoir à combien es à peu près mon BodyFat ? Sachant que mes abdos ne sont pas visibles et j'aimerais savoir par quels moyens ils peuvent être visible avec ma corpulence? Merci d'avance

16%

D'accord merci pour avoir les abdos visibles il faut atteindre quel pourcentage de bf ?

À partir de 12% pour les abdos.

Ok et vous avez un programme efficace pour atteindre les 12% de bf ? et est-ce que j'aurais besoin d'une diète ?

Pour faire simple bien manger donc aucuns gâteau, sucrerie, soda.

Manger des légumes du type haricots vert chou, épinards brocolis, le soir du poisson, surtout manger pas mal de protéines (oeuf, blanc de dinde, poisson un peu de viande rouge) pour pas trop perdre ta masse musculaire.

Et faire du sport du cardio, vélo, footing, rameur pour brûler plus de kcal.

Pour perdre du poids le plus important dans tout ça c'est ta diète le sport c'est un "bonus".

Merci beaucoup