Développé militaire + développé nuque a la barre
ou
Développé militaire = elevations latérales ?
Dans ma séance jambes épaules
Merci

militaire et nuque c'est quasi pareil .

mili/nuque + EL c'est ienb, même si je rajouterais un troisième exo . ( après je fais pas jambes épaules, car je trouve ça trop éprouvant, donc oui après une séance jambe se taper 3 exos épaules )

Et ta une préference au niveau nuque militaire ?
Lequel est le mieux ?
Merci pour ta réponse au fait ;)

Plus gros risque de blessure sur le développé nuque.

Perso ma séance épaules c'est DM, EL, Oiseau et L-Fly pour terminer, puis un ou deux exos pour les traps sup puisqu'ils bossent aussi sur beaucoup d'exos épaules

Perso :

- DM (mais j'le sens plus aux triceps comme tous les développé)
- Elévations latérales
- Elévations frontales
- Oiseau

+ shrug en isolation en fin de séance pour trapèze sup'.

Voilà donc à peu près pareil, je fais juste pas des élévations frontales parce que l'avant des épaules bosse déjà assez dans ma séance pecs selon moi (avec le DC, DIH, butterfly)