Exercices de fitness: les coach conseillent d'arrêter net ces 7 exercices

1 - Les abdos au sol

Les abdos au sol ne fonctionnent pas vraiment et sont même dangereux pour vous: imaginez que votre colonne vertébrale soit une carte de crédit. Si vous pliez sans relâche une carte de crédit, il ne faudra pas bien longtemps avant qu'elle se casse. Il en va de même pour les abdos; ce mouvement répété trop souvent peut causer des dommages irréparables à votre dos.

Ben Greenfield, entraîneur certifié et nutritionniste sportif

Suite http://www.huffingtonpost.fr/2014/08/08/exercices-fitness-coach_n_5659218.html

y a desfois faut pas abuser quand meme

il a raison

Très bon article mais traduction dégueulasse

"Les gens doivent comprendre que c'est très mal vu de faire des curls dans le support d'haltères conçu pour les accroupissements . C'est une des contraventions à l'étiquette les plus graves que l'on puisse commettre au gym et une des choses que les habitués détestent le plus. "

support d'haltères conçu pour les accroupissements = squat rack. Squat = accroupissement dans tout l'article

"Donc, si vous faites des curls au support pour les accroupissements, vous devriez sans doute arrêter, parce que vous allez enrager précisément la personne que vous ne voulez pas enrager, et c'est pourquoi les curls au support d'accroupissements sont un des exercices les plus dangereux qui soient."

AMEN

Je m'attendais a voir un de mes exercices préférés, le développé nuque, j'suis déçu...

genre la smith machine , le dev nuque va le faire en libre en loud , bien pour se peter l'epaule

Comparer la colonne à une carte de crédit omg c'est complètement débile

A part la traduction a chier, je suis d'accord avec l'auteur de celui-ci.

Et on fait comment pour le crunch du coup ?

Dans se cas y a plein d exos qui dégage..legs raises, reverse legs raises etc, on dois travailler le core uniquement en gainage/statique ?

Mais je suis daccord que le crunch cest un peu de la m*rde (au sol)

Rayquaza_ Voir le profil de Rayquaza_
Posté le 9 août 2014 à 16:44:30 Avertir un administrateur
Et on fait comment pour le crunch du coup ?

t'en fais pas.... ça vaut pas de la merde

ben si on veut epaissir les abs?

Ou alors tu continues tu vas pas crever pour des crunchs

mais il propose pas genre comment bien les faires ?

chin-bw Voir le profil de chin-bw
Posté via mobile le 9 août 2014 à 22:50:17 Avertir un administrateur
Dans se cas y a plein d exos qui dégage..legs raises, reverse legs raises etc, on dois travailler le core uniquement en gainage/statique ?

Mais je suis daccord que le crunch cest un peu de la m*rde (au sol)

Si t'as lu tout l'article, ya surtout tout les exos machines qui dégage car c'est pas des mouvement fonctionnel/naturel

Meilleur commentateur

"Prenez un pack de flotte dans les bras, et montez dix fois les escaliers de votre résidence à pas rapides. Pas besoin de plus pour faire marcher tous les muscles du corps, et développer rapidement son cardio.

Vos jambes seront utilisées à 100%, vos bras et vos trapèzes soulèveront non-stop le pack d'eau, vos abdos assureront la torsion du tronc faute de bras pour faire balancier, et votre dos forcera vers l'arrière pour ne pas basculer en avant. Quand à vos fesses, elles en prendront plein le cul.
C'est aussi simple que ça, et ce ne sont que des mouvements parfaitement naturels.
Un pack de Cristaline, 3 ou 4 étages d'escaliers, une bonne paire de pompes, une demi-heure de libre, et ça suffit à faire hurler à la mort la totalité des muscles les plus utilisés dans le corps."

Il a pas tord, mais ca te fera pas prendre en volume VDD

Le pire dans l'histoire, ça reste l'article en google trad. J'espère au moins qu'il n'y a pas quelqu'un de payé pour ça oO.

"5 - Faire des «curls» dans le support pour les accroupissements"

rack à squat c'est trop mainstream