Beaucoup prennent de la Whey de chez MyProtein parce que le rapport qualité/prix est pas dégueulasse, mais certaines personnes ne la supportent pas => poussées de boutons ou diarrhées, donc si tu la prends je te conseille de commencer par 1kg au cas où ça passe pas bien. Perso j'ai aucun souci avec.
Personnellement je prends un premier shaker dès que je me lève pour arrêter le catabolisme nocturne, et j'en reprends un directement après l'entrainement les jours où je vais à la salle, ou en début d'après midi les jours où je n'y vais pas. Pour la quantité de poudre à prendre, ça dépend de ton poids et de la quantité de prots qu'il y a déjà dans ton alimentation.
Les BCAA ne sont pas là pour donner plus de pêche à l'entrainement, ils aident à la récupération et se prennent PENDANT l'entrainement. Pour la force tu peux essayer la créatine, pour la pêche la caféine.
