Salut,

Je suis débutant et pour cet exercices j'utilise que 2 kg par bras pour le faire correctement ( 4 x 12 )
J'ai 15 ans, le poids est-il vraiment trop faible ?

on est tous passer par la tracasse pas , même moi aujourd'hui il y a des excercice qui sont difficile que je ne met pas d'énorme charge

4 pour ma part

6 pour moi J'ai commencé les EL y a trois jours

6 aussi car j'ai peur de me faire mal à l'épaule.

la progression >>>

le reste tu t'en fou

bah c'est normal de commencer à 2kg

mais si à 12 t'es pas mort fais + de répétition

Commencer à 2kg c'est barre vide.

Mais oui si tu peux faire plus que 12répét fais en le max possible de toute manière les épaules sa se taffent en série longue.

2kg je trouve ça quand même peu... après tout le monde ne commence pas pareil...

je suis pas un musclor et j'ai commencé à 5kg je crois il y a un peu plus d'un mois, et ici je fais 3*12 à 8kg (et oui, je garde les bras bien tendus)

Bel progression pour 1 mois

4 pour moi

C'est pas le poids qui compte, si tu progresses c'est bon

J'ai commencé à 4kg sur 10 reps maintenant je suis à 10kg su 25 reps

De toute façon cet exo tu chargeras pas vraiment comme un boeuf

Les séries longues aux EL