Bonjour à tous!
Voilà j'étais en salle pendant quelques mois mais pour plusieurs raisons (financiers/transport) je peux y'aller de moins en moins... Et j'ai pas toujours l'envie de payer 10€ (oui oui c'est le mini) de trajets en transport en commun pour m'y rendre...

Du coup je voudrais me faire un programme à la maison, en PDC ou alors me constituer un home gym pas très cher (j'ai déjà 2 haltères réglables de 20 KGS) et un banc (pas inclinable cependant)...
Hormis la méthode L****, vous auriez pas un programme PDC intéressant ? Ou alors des conseils sur quoi m'acheter pour me constituer un home gym pas trop trop cher et peu encombrant ?

Merci d'avance!

https://www.youtube.com/watch?v=fqqQC6Q4B2Y c'est pas trop mal j'en suis au jour 4 et j'accroche

Hello
J'ai longtemps workout a la maison et voila ce que jfaisais :
Dips (lestées si tu peux) entre deux chaises
Pompes (tout l'arsenal qui existe)
Handstand push contre le mur
Squat avec tes halteres ou Pistol Squat
Rowing haltere
L sit

Ghetto workout Rpz

imusclepup et t'as bien évolué ou ?

et ceux qui ont fait freeletics vous en pensez quoi?

Au niveau des mouvements de poussée oui vraiment bien jai rentré mes premieres straddle planche.
Par contre moi javais pas dhalteres donc pour le dos jai mis un manche entre les chaises et jfaisais des pseudos tractions (avec veste lestée) mais cetait pas super
Ceci dit tu peux tjrs acheter une barre a mettre sur les fondations des portes chez toi

Cette video resume assez bien
http://m.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI

iMuscleUp Voir le profil de iMuscleUp
Posté via mobile le 7 août 2014 à 18:17:52 Avertir un administrateur
Cette video resume assez bien
http://m.youtube.com/watch?v=LqgGhJywnHI

C'est assez impressionnant, tu penses que son corps est uniquement dû au poids de corps?

Pourquoi tu veux pas faire la méthode Lafay ?

j'ai quelques doutes quant à l'efficacité des exos montré sur la vidéo, enfin genre le mec, comme l'a dit un VDD, a ce corps juste avec ces 4/5 exos?

kung-fu plein de gens disent que ce n'est pas efficace

Ah ok

La méthode ne révolutionne pas la muscu faut aussi avoir une excellente alimentation pour avoir des résultats.

J'ai regardé la vidéo, perso je trouve les exo bons, après je peux pas dire si c'est efficace.

J'ai testé le programme. Bon, ce sont mes premières semaines de muscu, mais OMG, je ne sens plus aucun muscle de mon corps