Matin :
150 g de flocons d'avoine
1 banane
4 blanc d'oeuf
2 yaourt nature

collation :
120 g de gainer megamass

Midi :

300 g de patte +300 g de viande rouge
1 tomate

collation :

120g de gainer

Soir :

300 g de patte +250 g de thon en boite
200 g d'haricots verts

Collation :

120 g de gainer megamass 2000

qu'en pensez-vous ?

up

Salut (tout d'abord)

Ton poids ? Ta taille ?
Car ce sont des informations nécessaires pour te guider.

Sinon, tu peux rajouter des légumes le midi aussi.

Enlève les yaourt nature, j'en vois pas l’intérêt.

Le thon en boîte, pas tous les soirs, varie! Si tu veux rester le poisson, dos de cabillaud, crevettes pour ne citer qu'eux.

La collation, reste dans du fromage blanc mélangé avec des flocons d'avoines.

Et puis rajoutes des fruits un peu partout.

Salut mec,je fais 1M86 pour 60 kg (no troll svp )

Pour les yaourt nature je peux rajouter du sucre non ?

Pour le thon sinon j'ai prévu d'alterner thon/viande

Sinon pour le fromage blanc + flocon d'avoine,comment ça en collation ?

Je vois pas l’intérêt nutritionnel de tes yaourts nature, et encore moins avec le sucre.

Pour les 4 blancs d’œufs, c'est des œufs durs ? Omelette ? Car si c'est le cas, tu peux laisser un peu de jaune aussi.

Dans l'ensemble, le petit déjeuner est sympa.

Pour le fromage + flocon d'avoine, je pensais à ta collation du soir.

Il faut que tu rajoutes des fruits dans toute ta diète.

Et pour ton gainer, c'est pas utile non plus si tu te fais un truc fait maison, c'est surement meilleur et plus sain (tu sais ce qu'il y a dedans).

J'suis le seul a avoir bugger sur les 600 gr de pattes?

Nan mais laisses tomber, en fait c'est n'importe quoi partout. Le mec prends 360 gr de gainer + 150 d'avoine +600 gr de pattes+ bananes, tu veux devenir obese en fait?

thelittlerock merci pour tes conseils,oui c'est des oeufs dur,pour les yaourt nature je vais m'en débarasser alors ( 2€ les 16 pots quand même )

Fromage +flocon ouai je vais faire ça je pense même si j'ai peur d'en gaspiller trop ( ca coute chere)
Je vais rajouter des fruits secs je penses

Toma786,c'est mon nutritionniste qui m'a conseillé de prendre 600g de patte par jour,ou 300 g de patte +300 g de riz

Pour les 360g de gainer j'avoue que j'abuse un peu trop

Quand tu parles de 600g de pates j'éspere pour toi que tu les péses cuite

j'pense que tu ne rends pas compte ce que ça represente 300 de riz, parce qu'a PDC -26 t'en manges le tiers et c'est fini..