http://www.fitadium.com/programme-entrainement-prise-masse,fr,8,40.cfm

Ce programme vous paraît-il adapté pour une prise de masse ? Auriez-vous des conseils à me donner vis à vis de celui-ci ?
Merci de votre attention

Moi depuis plus d'un mois je me suis fais celui et il marche super bien, progression a chaque séance.

Lundi Pecs Biceps Triceps Abdos
Mardi Quadri Ischios Mollet Abdos

Jeudi Dos Triceps Biceps Abdos
Vendredi Epaules Trapezes Abdos

Je suis pas fan des programmes avec les epaules le meme jour que les pecs ou le dos. Apres chaqu'un ses gouts.

D'accord merci
D'autres conseils ? L'ordre des exos de muscu par séance de peska34 vous parait mieux adapté ?
Merci encore

Beh après t'aura toujours ceux qui preferent le Pecs Triceps , Dos Biceps et ceux qui preferent Pecs Biceps , Dos Triceps.

Apres quand je travaille les biceps et triceps en isolation je les fais en superset pour une meilleure recup et un meilleur gain.

Je le trouve pas trop mal leur programme!

Salut tout l'monde
Bon voilà je suis débutant (<2mois de salle) et j'aimera savoir ce que vous pensez de ce programme.
Bon ça va du samedi au dimanche de la semaine d'après, parce qu'une semaine sur deux je pourrais pas aller à la salle.

Samedi Dos - Epaules
Dimanche Pectoraux - Triceps
Lundi Repos
Mardi Dos-Biceps
Mercredi BodyPump
Jeudi Repos
Vendredi Pectoraux - Epaules
Samedi Biceps - Triceps
Dimanche Abdos - Jambes

Je suppose que c'est loin d'être parfait dans la répartition, c'est aussi pour ça que je demande conseil ici.

Du samedi au samedi tu fais deux fois les Pécs, le dos, les bi, les tri et les épaules mais pas les jambes?

Bah les jambes je les fait une fois, plus le BodyPump qui les travaille quand même pas mal.