Salut les gars, j'aurais besoin de conseils a propos de mon programme.

LUNDI : (pec - biceps)

-Dev Couché : 4x8-10
-Dev Incliné : 4x8-10
-Ecarté Couché : 4x8-10
-Pull Over : 2x20

-Curl Poulie basse : 4x8-10
-curl Haltère prise marteau : 4x8-10
-Curl Concentré : 3x8-10

-Abdos

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MERCREDI : (jambes-triceps)

-Barre Front : 4x8-10
-Triceps Poulie haute : 4x8-10

-Front Squat : 4x8-10
-Leg Extension + Leg Curl (SuperSet) : 4x8-10
-Molet Debout : 4x20

-Abdos

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VENDREDI : (dos-epaule-rappel triceps)

-Tirage Poitrine : 4x8-10
-Tirage Nuque : 4x8-10
-Rowing : 4x8-10

-Elevation Frontal Poulie basse : 4x8-10
-Elevation Lateral Poulie basse : 4x2-10

-Triceps poulie haute :4x8-10 (dégressif)

-Abdos

Voila mon programme ! j'ai mit un rappel triceps car c'est l'un de mes points faibles mais je ne sais pas exactement ou le placé donc si vous auriez quelque conseils.
Merci d'avance, Bonne soirée !