Bonsoir,
Je vais vous exposer dans ce topic le programme que je compte suivre pour maigrir et "sculpter" mon corps.
Il s'agit d'un programme au PDC que vous pouvez retrouver à cette adresse :
http://entrainement-sportif.fr/programme-musculation-complet-sans-materiel.htm
A noter que dans les 12 exercices listés, je compte juste remplacer les "pompes sur genoux" par des pompes normales. Le reste, je n'y touche pas.
J'accouplerai à ce programme une alimentation équilibrée dont je vais fortement m'inspirer des nombreux conseils que l'on peut trouver sur ce forum.
Pour ce qui est de la répartition des séances sur la semaine, je comptais travailler ces exercices les lundis, mercredis et vendredis.
Aussi, je projette d'aller courir les samedis et dimanches matin 30 min.
Qu'en pensez-vous niveau répartition ? Cela vous semble correct ?
A noter bien entendu que je ne vise absolument pas la prise de masse, je suis très conscient que je ne gagnerai quasiment rien en muscle.
Et une dernière question svp, est-ce que pour des raisons que j'ignore, cela constitue des effets néfastes sur la progression si un jour je fais ma séance de muscu le matin, et deux jours plus tard je la fais le soir ? Ou cela influe peu sur le résultat ?
Merci d'avance.
