http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/se-muscler-les-abdos/2.shtml

jusqu'a la brulure

Salut alors en fait jvoulais savoir combien de temps faut de repos pour refaire une série apres un exercice jusqu'a notre limite,cad jusqua la brulure ???

Et j'ai une autre petite question quand vous faites cette exercice est ce que vous reposez votre dos par terre ou les mouvements se font sans repos du dos au sol???

Merci,désolé de mon ignorance

1. Pour les abdos il n'y a pas vraiment de règle spéciale. Souvent, on fait toutes les séries jusqu'à la brulure, donc avec des repos assez courts ( 0 à 30 sec ).

2. Question pas très claire ( dos = ? ) mais il faut :
- garder les lombaires collés au sol pendant tout le mouvement
- garder les abdos sous tension pendant tout le mouvement, cad qu'il ne faut pas laisser le poids reposer sur les épaules/trapèzes. Tu peux toucher le sol avec le haut de ton dos quand tu redescends, mais il faut repartir immédiatement.

Oui donc des abdos ou tu montes meme les lombaires spa bon ...c'est bien ce que je pensais

Merci

Les relevés de buste ca peut être pas mal , mais autant faire de vrais crunchs.
Avec les relevés de buste, tu peux en faire 2oo avant de sentir une brulure...

200?ya un moment ou j'en faisais je m'arretais à 80...

On est plus ou moins endurant moi pas vraiment mais sa se travaille

Perso, arrivé a 50 je commence a avoir les brulures et surtout l'envie de gerber.
4 series de 50 rep et stop. Par contre, j'y fais tous les jours au lieu de 3 fois par semaine comme le reste de mon prog.