Bonsoir. J'aimerais que vous me dîtes si mon alimentation était plutôt bonne à votre goût, ou pas trop mauvaise au moins. J'essaie de faire gaffe.

Pour la semaine dernière:

Mardi
-Soir : Hâchis + poivrons + courgettes + oignons

Mercredi
Midi : Salade de tomates + 3 oeufs au plat
Soir : Pattes carbonaras + beschamelle + parmesan

Jeudi
Midi : Poivrons farcis
Soir : Restes pattes carbo

Vendredi
Midi : omelette
Soir : steack hachés + tomates en salades

Samedi
Soir : pizza aux fruits de mer

Dimanche
Midi: poulet + patates à l'eau + haricots
Soir : restes pizza

Et les matins je prends la plupart du temps du pain de mie grillé avec du beurre oméga 3 et de la confiture fraise soit du jambon.

Je sais bien que ce n'est pas une alimentation de sportif de haut niveau, il n'y a pas de problème pour l'admettre. Je veux simplement savoir si pour éviter de prendre du poids cela vous semblez correct ?

Sinon, donnez moi un programme alimentaire sur une semaine au moins de façon à ne pas avoir besoin de manger constamment la même chose mais en restant malgré tout dans les bonnes normes.

Je mange aussi beaucoup de fruits en dessert (pêches, abricots, bananes) mais aussi quelques glaces magnum de temps à autre

"Sinon, donnez moi un programme alimentaire sur une semaine au moins de façon à ne pas avoir besoin de manger constamment la même chose mais en restant malgré tout dans les bonnes normes."

Et tu veux un petit café avec ça ?

Et bien c'est un forum, on est là pour s'entraider et se donner des conseils les uns les autres. Si t'as un problème avec ça personne te force à venir poster.

Donner des conseils, oui, faire le plan alimentaire de quelqu'un d'autre, non.

On dirait que vous avez tous la flemme de chercher un peu, rien que sur le forum tu trouveras énormément d'informations pour te créer un bon plan alimentaire.

mon plan alimentaire , tu peut le suivre

matin :
1 orange
filet de dinde
pain complet + Beurre de cacahuéte BIO
omelette (3 blancs + 1 jaune)

avant midi :
fromage blanc % + flocon d'avoine
2 banane

midi :
blanc de poulet
haricot vert
pâte

apres midi avant muscu :
2 yaourts soja
fruit sec (abricot , papaye)
shaker de whey
Preworkout (fin de semaine)

apres muscu
shaker de whey
pain complet + Beurre de cacahuéte BIO

soir :
poisson
riz
brocoli

avant le couché :
caseine
------------------------------------

VITAMINE
-Orange
-Banane
-Pomme
-Kiwi

LIPIDE
-Pâte de Cacahuéte
-Avocat
-Huile Olive
-Amande Entiére

GLUCIDE
-Riz Complet
-Blé Complet
-Pâte Complete
-Abricot Sec
-Quinoa
-Patate Douce
-Flocon Avoine
-Haricot Vert
-Brocoli
-Choux Fleur
-Epinard
-Pain Complet
-Confiture Fraise

PROTEINE
-Viande Maigre
-Thon
-Maquereau
-Poisson Blanc
-Saumon
-Poulet
-Dinde
-Oeuf Frais
-Fromage Blanc
-Yaourt Soja

EPICE
-Curry Madras
-SteakHouse
-Poulet Cajun
-BBQ Texas

COMPLEMENT ALIMENTAIRE
-PRE WOROUT (No-Xplode 2.0) BSN
-WHEY (100% Whey Protein Professional) Scitec Nutrition
-CASEINE (100 % Casein Complex) Scitec Nutrition
-OMEGA 3 (Omega Strong) MHP
-MULTIVITAMINE (Animal Pak) Universal Nutrition

Nice RLike. T'as une photo sur le topic des photos pour voir à quoi tu looks? Si tu fais ça depuis longtemps ofc.

malheureusement avec mon taff de merde "cuisinier" j'ai le temp de rien faire ^^

1m71 58kg imagine mec

T'es un troll l'auteur ?

T'es sur un forum de nutrition et tu nous demande si pizza, glaces, pate carbo, tartine etc c'est bien ?

RLike Ah ouais ok, avec ce que tu bouffes on aurait dit un vrai acharné de muscu. J'ai la même taille que toi, je fais 64 kilos et tout le monde me trouve super mince; Alors j'imagine même pas 59 en effet. Mais bon comme tu dis, quand on a un job éreintant, c'est trop dur de faire une activité sérieuse sur le côté, truc de fou.

C'est quoi l'intérêt de la "whey" ? Et comment vous le prononcez ce mot ? Je vois que c’est assez populaire par ici.

Je le prononce comme "ouais". L'intérêt est plus pratique et économique qu'autre chose : si t'as pas assez de protéines dans ton alimentation, un ou deux shakers et c'est réglé, et c'est plus facile/rapide à prendre, et c'est moins cher que de manger de la viande ou volaille pour la même quantité de prots.

Ah c'est donc le substituant d'un repas la whey ? Ca ne représente aucun danger particulier le fait d'en consommer trop régulièrement ?
Vous en prenez combien de dose / jour vous les méticuleux de l'alimentation ?

svp?

http://www.laissemoichercherca.com/?q=whey

De rien