Salut ,

Je suis nouveau sur le forum. J'ai débuter la musculation il y a 1 mois, j'ai suivi un programme alimentaire comme sa: mais je souhaite le changer car après m'être mieux renseigner j'ai vu que des trucs aller pas.

Petite présentation: Je mesure 1m83 et je fais 62kilos, trés maigre de nature, je souhaite partir sur une prise de masse lente et propre (~500g par semaine sois 2-2,5kg/mois). Etant en vacance j'ai le temps de faire un split 5j/semaine (si vous voulez mon programme n'hésitez pas à demander).

Voila le programme que j'ai fais:
Je me suis aider de différent site etc...J'hésitez a commencer un peu plus haut mais tout compte fais j'ai décider de rester a 3000 et voir sur les deux première semaine si je prend bien 500g par semaine, si je prend moins j'augmenterais mes apports en lipide (Avoine, féculent etc...et les protéines) et si je prend plus bah le contraire.

Donc j'aurais voulu avoir des conseils, savoir si ce programme était adapter à mon objectif.

Merci

de rien

1m83 pour 62kg ? Gainer y'as plus que sa

Je ne me suis jamais plain de ne pas reussir à prendre du poids ^^'

Je faisais 58-59kg quand j'ai commencer, et la 62 donc en un mois et une semaine j'ai pris 4Kilos, mais je trouve que mon programme alimentaire est simplement moyen comparé a un vrai programme. (Sachant que des fois je manger mal car c'était assez difficile au début)

Donc je veux juste changer mon programme alimentaire ^^

Merci

Sur tous les forum on marque 2gr de prot par kilo et toi tu tournes a 3...

Baisse les prot et augmente les lipides a 1,5 grammes par kilo

J'ai baisser les prots et augmenter les lipides, c'est mieux la ? :

Merci!

S'il vous plaît ?

Depuis quand 62* 2 ca fait 10 ?

Et vu ton poids cest plus 1,5 kg par semaine que tu vas prendre

Mais aide alors stp! C'est pour sa que je viens ici!

Mon ancienne diéte je la trouvais mauvaise c'est pas pour repartir sur le même chemin! Si c'est que pour critiquer celle que j'essaye de faire sans vouloir m'aider un minimum a me dire qu'elle aliment changer ou ce genre de chose...

Je veux pas qu'on me fasse une diéte a ma place mais qu'on me montre les erreurs que j'ai faite, qu'on me dise ce qu'il y a a changer et pourquoi svp...

C'est bien beau de me dire que je vais prendre 1,5kg par semaine mais ton message ne me dis pas pourquoi tu me dis sa...Et j'ai encore moins compris ton message d'avant...

Voila merci

Help ?

Help ?

Personne ?

Vraiment personne ?

Alors svp ?

Svp, pour mon programme ?

Laisse tomber, ce forum est rempli de gars aigris qui ont trouvé dans la muscu un moyen de gonfler leur égo, ils n'en ont rien à foutre des débutants comme toi, mais ils oublient bien souvent qu'avant c'était des débutants eux aussi. Ce forum est juste bon à faire de la branlette sur Zyzz, Lazar, tout les BB et certaines "idoles" du forum.

Peut-être, je ne connais pas les gens de ce forum mais moi je cherche juste un peu d'aide pour mon programme car je sais pas si il faut que je prenne sa ou pas svp

Si t'es gentil, j'répondrai. A la limite par MP mais là j'suis claqué