Voila j'ai lu pas mal d'études comme quoi la whey pré training serait bénéfique en plus de la whey post training.
Mais combien de temps la prendre avant le training ?
est-elle vraiment nécessaire?
car en plus de mon waxy pendant le training il m'arrive souvent d'avoir la nausée.

Merci de répondre

Ha ui mon training dure 1h.

Bien sur que c'est bénéfique, encore plus pour les trainings courts et intenses (45min/1h).
Suit ce shémat péri-workout :
-Collation pré-training 1h/1h30 avant : glucides IG faible. Evite les fruits à cause du fructose pas adapté en pré/post-training (dans l'idéal, avoine, riz basmati, pain complet).
-20min avant training : 25gr Whey
-Pendant training : Waxy + eau
-Directement après training : 25gr Whey
-1h plus tard : repas complet protéines, glucides, lipides

Ca peut donner si tu t'entraînes l'aprem :
-midi : repas complet P/G/L
-2h30 plus tard : pré-training (1h30 avant training)
-20min avant début séance : Whey
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