Dans ma salle, j'ai 2 appareils pour faire travailler les adducteurs et abducteurs comme celui ci: http://www.easygym.com/musculation/exercice-fessiers-08.htm

Mais je ne l'ai est jamais utilisé, et je veux travailler la souplesse des jambes desormais.

Mes questions: Ces machines peuvent t'elles m'aider pour la souplesse?

Et si oui quelles methodes (serie de 8? 12? 20? 40? )

Les étirements travaillent la souplesse

C'est dans quel but?
Sinon étirement tous les jours à froid ou à chaud.
Il faut tout s'étirer pas seulement les adducteurs.
- Abdo
- Dos
- Fessiers
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Adducteur

Ces appareils servent plus à muscler les adducteurs non?

Il est plus bénéfique de s'étirer à chaud tout de même.