Du lundi au samedi je mange à la cantine.Donc le dimanche chez moi et j'aimerais savoir si pour un PDM c'est un bon menu ou s'il faut changer des trucs.
J'ai 17 ans 1m70 et 53 kg.

Matin: - Lait (chauffé,j'aime pas boire du lait froid)
- 3 pains au chocolat
- un demi-verre de jus d'orange
- une clémentine

Midi: - Pâtes
- 2 steaks
- sauce bolognaise + moutarde/ketchup
- des tomates
- yaourt
- banane
- eau minéral

après midi (16h): - 2 pains aux chocolats
- Yop à boire

Soir: - omelette + lardons
- salade verte + tomate
- mayonnaise + ketchup
- morceau de pain avec fromage
- yaourt
- banane

Avant de dormir: - un verre de lait

merci a+

pain au chocolat eeeeeeeeeee ...

rajoute du fromage blanc 0%

Prends des protéines plus fréquemment ( goûter + avant de dormir ? ).
Limites les lipides saturés et les sucres ( tout ce que tu manges quoi ).

ceci est une blague

1m70 53kg, il est quand même relativement mince, donc pour l'instant, ça ne peut pas lui faire trop de mal

Mais dès que tu vas commencer à grossir, change ton alimentation comme l'a dit Valkyrie

voila ton régime modifié:

Matin: - beaucoup de Lait (chauffé,j'aime pas boire du lait froid)
- flocons d'avoine ou muesli

collation:
-lait
- une clémentine

Midi: - Pâtes
- 1 steaks
- des tomates
- eau minéral

collation:
-yaourts
-banane

Soir: - omelette + lardons
- riz + salade verte + tomate
- morceau de pain avec fromage

Avant de dormir: - fromage blanc

remplace el pain au chocolat , la mayo et le kechup par qq chose d eplus sain.