Moi à 85 kg pour 1m58 :

Moi aujourd'hui, 61 kg pour 1m70 :
profil :
face :

J'aimerais des avis car j'ai du mal a voir si j'ai encore besoin de perdre ou non, cette perte de poids c'est faite sur 1 ans

Bien joué pour la perte de poids

Ben si t'as encore besoin de perdre ou non, ça c'est une affaire personnelle. C'est toi qui te sens bien dans ton corps ou non, c'est toi qui à affaire aux regards des autres chaque jour.

Après tu peux go muscu, tu vas prendre en muscle et en mangeant sainement tu vas te stabiliser vers ton poids idéal

Bah en ce moment je fait insanity, j'arrive à faire gonfler mes pecs en partie superieur mais la partie inferieur, c'est plus lent, ensuite je me sens mal dans ma peau, j'ai l'impression d'être obèse encore :/

Des problèmes d'estime de soi j'imagine, c'est normal vu comment t'étais avant.

http://www.amazon.fr/Imparfaits-libres-heureux-Pratiques-lestime/dp/2738122299/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1406719232&sr=8-3&keywords=estime+soi

Lit ce livre à la limite, c'est psychologique le "mal dans sa peau"

Non ta absolument rien a perdre c'est limite trop maigre, maintenant ou tu te stabilise ou tu prend de la masse.

Je sais ce que c'est de ce sentir encore "obèse".

Bah en fait je voit déjà un psy, le collège était une dur periode, je suis conscient que j'ai perdu énormément de poids mais voilà, je pense aussi que ce soit dût à ça, je vais voir pour le livre

Et pour une PDM, il faut faire de la musculation intensive ?

Oui, maintenant que tu as perdu beaucoup de poids je te conseille d'arreter Insanity et de te mettre à la fonte pour prendre de la masse musculaire.

C'est pas mieux que je finisse ? J'en suis au deuxième mois d'insanity, et la musculation au poids du corps, vous en pensez quoi ?

Mais what c'est un fake ou pas ?

Pas de ventre qui pend, pas de traces au niveau des bras..

De quoi tu parles ? ^^

Bah la différence entre la première photo et la deuxième, t'étais énorme et à la fin de ta perte de poids ça t'a même pas laisser de cicatrices ou de trace.. :o

Pour commencer tranquille, prendre toi le livre la méthode lafay, il est pleins de conseils et surtout un bon programme de muscu sans aucunes machines juste des chaises et une barre de traction.

Pas besoin de faire des tas de séances par semaines avec la méthode c'est 3 fois par semaine des fois 4.

Tu va progressé très rapidement dans t'es performances genre les doublé en 2 semaines si tu suis bien le programme, après pour la prise de masse c'est sur du long terme par exemple 5kg en 1 mois oublie direct.

Après quelques mois tu pourra te tourné vers la fonte pour encore plus te musclé a toi de voir selon ton estime de toi.

Sauf entre temps il, as pris 10cm ça joue sur le gras.

En fait j'ai perdu mon poids sur toute une année et pas tout brusquement, donc c'est pour ça que j'ai pas de traces et j'ai beaucoup grandit aussi
ensuite pour mes perf ( poids du corps ) pour commencer je fais :
60 pompes
12 tractions
10 dips
Je pense commmencer Lafay quand j'aurais fini mon deuxième moi insanity workout, donc en septembre.

Ah ouais ta un assez bon niveau quand même 12 tractions c'est plus que correct, après a voir ton type d'exécution. (Bras tendu ou pas)

Pareil j'ai perdu 30kg pas de gras qui pendouille.

Je fais des tractions en supination, et je tend les bras ^^