Salut, ayant certainement l'impossibilité d'aller à la salle de muscu dès septembre, voir de ne pas avoir le temps, je compte acheter des haltères pour chez moi de minimum 30 kg, et peut-être même un banc de muscu ça pourrait servir !

j'ai trouvé ça en banc de muscu : http://www.amazon.fr/Banc-musculation-appareil-fitness-longueur/dp/B0095RA5N6/ref=sr_1_5?s=sports&ie=UTF8&qid=1406559616&sr=1-5&keywords=banc+de+musculation

il a l'air super et une fois plié il prend pas de place ! ça permettrait de faire quelques exercices de la salle !

ensuite pour les haltères entre 30 voir 40 kg, car pour travailler les pecs, j'hésite aussi à me servir du banc et pas faire seulement des pompes pour progresser plus vite, ensuite les bras j'aurais pas de soucis, les triceps non plus vu qu'en travaillant les pecs on les travaille toujours
pour les épaules et le dos je me débrouillerais je connais quelques exercices

mais là où ça coince c'est pour les jambes je ne connais qu'un exercice qui se fait avec les haltères, c'est l'exercice une jambe devant une jambe derrière et on descend avec les haltères dans les mains, je sais pas comment ça s'appelle
mais après je saurais vraiment pas quoi faire pour muscler les jambes
il y a possibilité de faire un dérivé du squat avec des haltères ? même si c'est qu'avec 40 kg ça sera toujours ça...

Merci pour vos réponses

j'ai trouvé ça aussi pour les haltères : http://www.amazon.fr/Set-halt%C3%A8re-court-fonte-30/dp/B0052DK708/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1406560283&sr=1-1&keywords=halt%C3%A8res+en+fonte

mais c'est que 30 kg...et je me demandé si le banc était indispensable ?

Merci pour vos réponses (encore une fois ), ce que je fais c'est plus de la prévention qu'autre chose mais au moins si j'ai l'impossibilité d'aller dans la salle je peux travailler quand même

Bon déjà achète une barre longue

Et avant de dire que c'est trop lourd essaye de curler à 30 kgs qu'on rigole.

"mais là où ça coince c'est pour les jambes je ne connais qu'un exercice qui se fait avec les haltères, c'est l'exercice une jambe devant une jambe derrière et on descend avec les haltères dans les mains, je sais pas comment ça s'appelle
mais après je saurais vraiment pas quoi faire pour muscler les jambes "

C'est des fentes.

pourquoi une barre longue ?

j'ai pas assez de place chez moi...ma chambre c'est pas une salle de muscu

curler ça veut dire quoi ?

je dis pas que 30 kg c'est trop lourd...

et c'est 2 haltères alors 20 kg par haltères quand je dis 40, on est d'accord

ça s'appelle des fentes d'accord merci le genre d'exercice qui doit travailler le cul des femmes autant que le squat,non ?

après je sais pas trop quoi faire

merci déjà pour tes 2 réponses, même si curler ça me parle pas

Une barre longue pour faire des squats et du développé couché c'est deux exercices de bases, mais bon là le banc tu peux pas laisser la barre dessus c'est dommage.

Curler c'est faire du curl quoi.

oui le curl c'est la barre de 8kg en faisant les biceps c'est ça ?

Mais même s'il y a pas le développé couché, les pompes ça fait déjà pas mal

La barre longue pour faire développé couché et squat dans l'idéal, c'est vrai que pour les jambes le squat à la maison c'est quand même un must. le souci c'est qu'à moins de faire ça sans forcer, les deux mouvements sont risqués, surtout le DC sans les chandelles, te faudrait le système de crochets pour pouvoir faire ça tout seul, mais ça coûte la blinde et ça prend de la place.

Donc à défaut d'avoir tout ça, développé haltère c'est pas mal, et pour le curl t'es pas forcé de faire ça à la barre EZ, tu peux prendre tes haltères

Squat a une jambe, avec halteres, glute hame raises, fentes, sdt jambes tendues, extension mollet surelevé etc
Dips + dc halteres et pompes ca devrais aller.

ouais merci

vous avez des achats à proposer en haltères et bancs enfin je pense que le banc que j'ai trouvé est super en plus de ne pas être cher, on peut le plier pour pas qu'il prenne de place