• raconte sa vie*

Voila , suite à la demande de ma copine et ayant toujours voulu en faire mais manque de motivation quand à ma mise à la musculation , j'ai finalement décidé de m'y mettre sérieusement, hors comme je n'en ai jamais pratiqué j'aimerai connaitre votre expérience vis à vis de la musculation , le rythme/quoi musclé en premier/ l'alimentation qui va avec même si j'avais bien compris que les choses type mac'do sont à proscrire.

Et au bout de combien de temps peut on commencer à voir les résultats de nos efforts.
J'aimerai également savoir si vous aviez un programme à me conseiller.

d'avance .

Pour bien répondre à ces questions, il faut préciser ton poids, ta taille et éventuellement une photo de ton corps pour juger!

Poids : 61kg
Taille : 1m72
Photo : je ne peux pas pour le moment je suis sur mobile

y a tout sur le forum notamment sur les topics épinglés mais bon pourquoi lire ce qu'est épinglé quand on arrive sur un forum lol^^^mdr

bon alors ultra synthétique :

faire de la muscu pour sa meuf ça témoigne d'un certain niveau de fragilité, si c'est pour abandonner en 3 mois pcque " onch g po de résultat " c'est pas la peine

Ce qu'il faut entraîner ===> tout le corps
un programme ===> fullbody 3j/semaine pour commencer ===> google

alimentation ===> beaucoup légumes, verts en priorités
des lipides en quantités suffisantes ( poissons gras huile d'olive amande )
protéines en quantités suffisantes ( viande oeuf poisson )
glucides quantités suffisantes ( avoine riz sarrasin quinoa légumineuses...)

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Posté le 27 juillet 2014 à 19:14:11 Avertir un administrateur
y a tout sur le forum notamment sur les topics épinglés mais bon pourquoi lire ce qu'est épinglé quand on arrive sur un forum lol^^^mdr

bon alors ultra synthétique :

faire de la muscu pour sa meuf ça témoigne d'un certain niveau de fragilité, si c'est pour abandonner en 3 mois pcque " onch g po de résultat " c'est pas la peine

Hormis ce message qui n'a rien a voir avec le sujet je te remercie pour ton poste..
Sachant qu'elle m'a juste motivé , je n'en fait pas exclusivement pour elle mais pourquoi ne pas lui faire plaisir et faire d'une pierre deux coups.

Disons que je vois aussi quelque chose qui peut être démotivant à ce niveau là.

La muscu ça prend quand même pas mal du temps pour qu'il y ait des résultats, avec une alimentation bonne et un entraînement bon, faut compter 5/6 mois pour voir les premiers résultats en moyenne, au bout d'une année là ça commence à devenir "flagrant" que tu fais de la muscu aux yeux des gens qui n'en font pas quand t'es torse nu, mais les premiers mois c'est vrai que aller s'entraîner, manger des trucs pas toujours sensationnels gustativement parlant, sans voir de résultats, avec en plus, potentiellement, une meuf qui en rajoute " tu fé nimporte kwa regarde en 3 mois ta rien pri mdr " , ça peut être assez démotivant.

Si je suis venu ce n'est pas pour avoir des résultats immédiats car quand on veut quelque chose il faut travailler pour , je te remercie pour cet interet que tu me portes mais ne t’inquiète pas si j'ai décidé de m'y mettre je m'y mettrai
Sinon je ne serai pas venu sur ce forum pour vous faire perdre votre temps^^.

Sinon je ne serai pas venu sur ce forum car cela vous aurait fait perdre votre temps*

Ok à dans 3 mois pour voir tes premiers résultats