Lundi : Mollets/Pecs

Mardi : Jambes

Mercredi : Mollets/Bras

Jeudi : Pecs/Epaules

Vendredi : Jambes

Samedi : Mollets/Dos

Dimanche : Repos

Pecs épaules le lendemain des bras

C est quoi ton problème avec les mollet

Perso côté jambes je prend super vite pas besoin de force dessus.

Mon New programme :

L: Pec / biceps + abdos
M: Jambes + abdos ( ou cardio avec les jambes)
M: dos + triceps
J: repos ou épaules +abdos
V: repos ou épaules +abdos
S: Pec - triceps + biceps
D: repos ou cardio

En gros le jeudi/vendredi j alterne suivant ma forme si j avance le jour de repos au jeudi ou je décale au vendredi pour bien torcher les.pecs le samedi

Mikefit tu me conseilles quoi à la place ?