Bonjour, j'ai bien compris le principe d'une prise de masse, mais j'aimerais en savoir plus sur trois points :

- Combien de kilos on doit prendre par semaine/mois, concrètement ? (en considérant son poids initial bien sûr)

- On doit arrêter de grossir à partir de combien de % de bodyfat ? C'est quoi la limite à atteindre ? Parce que bon, quand on sèche y'a une limite, mais quand on grossi on peut y aller sans jamais s'arrêter j'ai envie de dire.

- C'est quoi la durée minimum ? Genre 6 mois de PDM + 3 mois de sèche ça va ?

Voilà merci d'avance

Enfin la prise de poids c'est 500g à 1kg par mois ok, mais on part de ce principe peu importe notre % de bodyfat initial ?

100g par mois Si t'es un gros sac tu peux prendre du muscle en séchant

J'suis pas du tout un gros sac justement, ectomorphe prendre du gras c'est pas trop mon truc.

100g bon mec...

Oups, je voulais dire par semaine

Ouais 500g quoi en gros

Mais la limite c'est quoi ? Sur ma première prise de masse (je fais que de la muscu depuis 1 an donc c'était ma première), je suis monté à 64 kilos, et puis j'ai fini de monter à 68 avec un gainer mais j'étais pas mal gras quoi La je fais 61 kilos avec 12% de bodyfat.

J'avais pas l'impression que d'être à 68 était utile, j'avais pris du poids mais c'était que du gras, j'étais aussi bien à 65.

bah c'est que t'as foiré ta fin de pdm écoute

Oui, enfin foiré, prendre 3 kilos à rien changer quoi.

C'est pour cette raison que je cherche à savoir où je dois m'arrêter, parce que je peux monter à autant de kilos que je veux au final...

Je pourrais commencer ma PDM à 64 kilos au lieu de 61, et si je reste sur 6 mois de PDM à 1 kilo/mois, j'arrive à 70 dans un cas, et 67 dans l'autre.

Donc c'est pour ça que je cherche à savoir la "limite".

Il n'y a aucune limite réelle mis à part toi, tes envies (genre si tu veux être sec pour aller draguer sur la plage )/ressentis (si vraiment tu sens que tu as quelque peu abusé), objectifs etc

Ben à partir d'un moment prendre encore en poids c'est surement plus très utile je pense Y'a être musclé et un peu gras, et avoir trop de graisse quoi.

Faut la contrôler ta PDM pour pas finir avec un effet gros tas

Première pdm septembre dernier pour 1m90 j était à 80kg j'ai prit 8kilos en 3 mois.
8 kilos avec une diète potable pas trop strictes,
j'ai commencer avec les prot mi octobre ( de chez MP,d ailleurs plus jamais je prend chez eux)
donc 1mois et demi avec des protéines en plus...

1 ans plus tard avec des soucis perso/sante notamment 4 mois sans rien faire, après une opération j avais des soins tt la jours ect.

Je suis à 78kg je me suis pesé semaine dernière.. y a le ramadan en plus Lol, mais bon quand un sportif arrete le sport il perd bcp.. surtout que je manger plus limite que le petit dej...

J'ai perdu 1 ans à cause d un stupide opération, après j ai continuer à go muscu mais genre 2/3 fois semaine... j'ai la meme force je soulève pareille que a 88kg.. mais j'ai rien en masse gras/muscle compris...

Mais bon cette semaine c reparti, grosse motivation !!! Je vais tout casser

si t'es en dessous de 80kg, vise 600-800kg par mois, si t'es au-dessus, vise 800g-1kg par mois

"si t'es en dessous de 80kg, vise 600-800kg par mois"

C'est de la grosse PDM ça

j avoue.... après chaque corps réagi à sa façon..
1kg/ mois.. C vraiment tu t entraîne mal et que tu bouffe rien..

vous aurez compris que c'est en gramme.

Oui

Ya des débutant ou personnes très maigre qui prennent 5kg sec par mois hein... Après des que tu commences a progresser la progression est beaucoup moins rapide mais pour un débutant ça va très vite pour peu que ta diète soit bonne :p

"Ya des débutant ou personnes très maigre qui prennent 5kg sec par mois hein..."

Non, débutant ou pas, personne n'est capable de produire 5kg sec en un mois. Même un dopé.

Tu prend 3/4kg mois max..