Bonsoir !

Voici quelques photos de méthode d'entrainement sans équipement fait par Barstarz.

Ca consiste à faire 4 cycles, en faisant une série de chaque exercice et entre chacun de ces exercices 20sec de repos et 2minutes entre chaque cycle, c'est une méthode à faire au moins 3 fois par semaine, y'a d'autres liens comme ça j'ai prit ceux qu'un ami a le + utilisé et a eu des résultats super satisfaisant surtout au niveau des abdos :

Pour les jambes =

https://www.facebook.com/Madbarz.1/photos/a.482448688473428.128220.481445808573716/507904562594507/?type=1

https://www.facebook.com/Madbarz.1/photos/a.482448688473428.128220.481445808573716/522930981091865/?type=1

Pour les bras :

https://www.facebook.com/Madbarz.1/photos/a.482448688473428.128220.481445808573716/524067034311593/?type=1

Abdos :

Vous en pensez quoi ?

De la merde.

+1

Juste, c'est une routine street workout et y a pas de tractions dedans ?

pas de la merde mais bon ... Tout le monde ne cherche pas la masse pour ceux qui veulent tracer sans équipement cela reste d'excellent exercices pour maintenir en forme et avoir la ligne !

Peut etre mais faudra rajouter des tractions non ?

oui pas mal en effet pour dire muscler le dos aussi ;)