Salut a tous

j'vais faire le plus bref possible :

ca fais 1 ans que je fais du fullbody le lundi mercredi et vendredi et depuis un mois je rajoute du footing le mardi et jeudi donc 2 jours de repos entier (samedi dimanche)

je fais de la boxe pendant la période scolaire aussi

j'ai des résultats a la hauteur de mes attentes, je ne cherche pas la masse mais plus la force, je fais de la musculation plus pour m'aider a la boxe

le soucis c'est mes abdos, très dur ok mais ne ressortent pas ... on les vois a peine , surtout les 2 du bas les 4 autres ça va
et je comprend as du coup depuis un mois je les lest mais pareille ... j'aimerais qu'il ce voit pour l'estethique je le cache pas sa

alors vos avis ?

petite info
j'ai 17 ans grâce au sport je suis passe de 48 a 58 kilos en 10 mois, et la je suis descendu a 53 car je pensais que en maigrissant il sortirais (je pensais c’était le gras)

j'fais 1m66, selon les calcul j'aurais 8% de bf et un imc de 19.2 donc je pige pas
tour de taille de 72cm

et niveau abdos ds mon fb je fais 5x30 crunch / 5x20 crunch inversé aek les poids sur cheville,3x20 façon rameur avec poids cheville / 3x15 relevé de jambes avc toujours poids cheville et 3x 1mn de gainage
je vais pas détaille mon programmes pour les autres partis du corps

je rajoute que le matin au reveil ils ce voient pas dutout mais le soir quand j'ai le bide remplis on les vois x)

merci

Tu as sans doute de bon abdos, mais tant que tu auras du gras devant tu ne les veras pas.

8% de bf

Imc

Salut !

Tu as déjà fait une sèche ? diminuer les glucides toussa ? Tu as une diet, ca devrait être la première question..

je up le topic

Si tu les vois pas c'est juste que t'es loin des 8%

Tu dois avoir 12 ou 13 minimum

repond aux questions avant de up ton topic

J'ai calculé sur internet en fonction de mes mesures

J'fais pas de seche je fais de la muscu pour ameliorer ma condition physique pour la boxe, etre sec, avoir de la force de frappe dans les bras/jambes (je fais de la boxe thai)

Mais la questions c'est surtout pour l'esthetique moi niveau force mes abdos me convienne

Apres j'sais pas si ca aide mais je suis menu depuis toujours, avant de me mettre au sport j'avais beau manger je prenais pas

Up

Tagueule et montre une photo connard.