Je commence à me bouger le cul pour les abdos et détestant les séries longue je me suis tourné vers les abdos lesté.

quésako ?

Ben je prend une altère de 20 kilo et je fais des série de

4 x 15 .

D'après c'est suffisant pour avoir de la masse ou je dois privilégier les séries longues ?

Vous en pensez quoi ?

Faut voir ton exécution (parce que commencer directement à 20kg, quand même...) mais sinon c'est bien mieux pour la masse que les séries longues (au passage, perso 15 rép je considère déjà ça comme long)

Je le fais doucement , monté comme descente je fais très attention à l'execution pas envie de me blesser surtout là. Bon j'ai déjà une bases , c'est pas comme si je commençais la musculation.

On va dire que j'ai fait beaucoup de gainage .

Donc c'est cool que ça fonctionne bien pour la masse, oui 15 c'est déjà assez long

Tu l'a place où l'haltère ?

sous le menton.

Et t'as plus de résultats que sans ?

Je viens de commencer :D

et j'ai lu que sa donnais de la masse de charger & on me la confirmer plutôt que de faire des long séance à pdc.

Donc on vera bien , je préfère ça que faire des série de 50 ...

Sinon foutre des poids dans un sac et mettre le sac sur le torse ça marche aussi ?

achète un sac de ciment

un parpeing