Bonjour le forum de fitness et nutrition !

Je vous ecrit pour demander comment je peux "enlever" cette couche de graisse devant mes abdos. Car en effet, cette couche e donne une ventre non bas gros mais mon ventre est pas dur comme sur une personne developpé...en fait je voudrais avoir un ventre dur et non mou.
merci à tous.

Ca peut te sembler bizarre, mais les muscles c´Est pas dur... ce n´Est juste quand on les contracte qu´ils deviennent dur ( mais bon certaines personens auront les muscles pluss dur que d´autres mais les muscles ce n´est pas dur).

Fais du cardio mange bien..... pas mal ca qui faut faire pour sécher ( pour voir tes abdos ).

oki

secher que cest difficile parfois! le plus important cest la motivation! résister au sucreries quand on est habitué dans prendre souvent ...

bonne chance

Une bonne serviette et ca ira. Après la douche, tu frottes bien pendant 5 minutes.

Friseb > Pour les peaux mortes?

ca fait tout en même temps. tu seches et tu enlèves les peau mortes.

Non plus sérieusement cette question a été posé des centaines de fois. Pour voir les abdos alimentation stricte et equilibrée + cardio, et muscu pour les faire grossir.

et 0 sucreries parce que j´ai tendances à prendre 3ptits sachets de bonbons (^^) par semaines faut plus ca ?

mais il y a de gars qui ont des abdos dur sans contacté ?? ?

3 petits sachets de bonbons par semaine t´es malade tu peux pas progresser en prenant ca!

Nah t´as le droit de poser la question, tu peux manger 3 petits sachets de bonbons par semaine ( j´espère que petits sachets c´est pas gros lol ), mais il faut quand même que tu fasses de ton mieux pour manger des sucreries le moins possible... je te fais confiance!

Manga, moi mes abdos sont assez apparent mais pas dur quand je les contracte pas. J´aimerais bien savoir également si il y en a des personnes auquel leur abdos y sont dur!

Petit conseil -> quand vous avez envie de bouffer des gateau ou autre truc dans le genre manger un cornichon sa enlève complètement le goût

"J´aimerais bien savoir également si il y en a des personnes auquel leur abdos y sont dur!"

jai commencé ...avant a chaque soir je prenais un petit gateau vachon genre jos louis ou des biscuit! la je prend sois 1 pomme ou un yogourt santé... cest dur mais je suis fier

Abdool Posté le 23 novembre 2005 à 23:07:34

Petit conseil -> quand vous avez envie de bouffer des gateau ou autre truc dans le genre manger un cornichon sa enlève complètement le goût

toi tu lis Marie Claire....

et toi aussi

Pour avoir des muscles durs il faut faire des exo qui privigie pas la masse et qui augmente l´oxygenation des muscles
Quand tu mange pas ca travail aussi les abdos
Jvais donner un exemple (je sais pas si il est bien) bruce lee il avait pas beaucoup de muscles mais il avait beaucoup de force

ba bruce lee avait beaucoup de muscle en faite mais etait super sec.et sa force était vraiment exéptionel.pour son 1m70 et 63kg tout en muscle avec un taux de masse grasse de masse 5%.

Bruce Lee avait 5 % de masse grasse? J´ai jamais lu quelque chose disant le contraire mais ca me surprendrais. Déjà que des culturistes ont parfois de la misère a aller a 5 % de masse grasse avec stéroides...

C´est tout à fait faisable Xermon! Et sans stéroïde!
Certaines personnes ont naturellement un taux de graisse très faible.
D´autre l´on obtenu par la suite, comme les naufragés de Koh Lanta (j´en cible un en particulier)

Déjà, il faut un taux de graisse inférieur à 10% pour voire ses abdos! C´est difficil à obtenir pour toi mais regarde autour de toi: plein de mecs ont des abdos apparents sans prendre de steroïdes!