Alors depuis que j'ai commencé la muscu je fais tout le corps le même jour (sauf les abs faute de temps que je faisais les jours où je ne travaillais pas tout le corps et les jambes par manque de matériel)

donc je fais les pecs, epaules, biceps, triceps, dos, et depuis peu des extensions mollets la même séance, ça me fait des séances de 1h40 environ, un peu plus même

Je me demandais si je ne devais pas splitter, pour pouvoir faire des séances un peu plus courtes, et mieux travailler certains muscles, pour faire par exemple pec + bras un jour, dos epaules un autre etc ?

Merci

Le split c'est bien quand tu n'es plus un "débutant". Et sinon faut du matos quand même bien cibler toute les parties d'un même groupe musculaire.

Sinon rajoute du squat, squat une jambe ou soulevé de terre pour bosser les jambes plutôt que de te trouver des excuses

j'ai un peu peur pour mon dos de fragile avec le squat , je fais des extensions mollet mais je ne pense pas que ça serve à quelque chose..

sinon je dispose d'un banc pour développé couché, un autre banc simple qu'on peut incliner, une machine à charge guidée, des haltères + poids, une barre normale + poids + une autre barre un peu tordu, je sais pas si c'est une barre Z ou W je connais pas la différence et je ne m'en sers plus.

Il y a moyen de faire quelque chose ?

Tu fais de la muscu depuis combien de temps ?

Muscler son dos ça le rend moins fragile tu sais. Tu peux faire du squat sans charge, genre sur une jambe... Tu vas pas te niquer le dos. Pareil pour le soulevé de terre, mais vas y molo au début et vérifie bien le mouvement.

j'en fais depuis octobre environ

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