voila en ce moment je suis un programme de muscu chez moi et je dois faire des squats une jambe mais je ne c'est pas comment m'y prendre. Je n'arrive pas a me baisser sur une jambe en gardant l'équilibre, je trouve sa super chaud. Vous faite comment vous ?

Tu te tiens à l'encadrement d'une porte?

Tu parles des squats une jambe lafay?

non non ceux la : http://www.musculaction.com/jambes-exercice-2.htm

apparament il se tien a que dalle et moi j'y arrive pas

Exécution de l’exercice :
Debout, une main sur un support qui permettra de garder l’équilibre

escusez moi je suis fatigué x)

Ouais c'est semblable à du squat lafay.
Tiens toi a un encadrement de porte , cest pas mal.

ok je vais faire comme dans la méthode

Ou alors tu peux prendre 2 chaises et les mettres à coté de toi .
Tu les touches juste du bouts des doigts sans vraiment les tenirs .
Perso j'utilise cette technique et j'exécute beaucoup mieux le mouvement en ayant moins mal au dos que dans l'encadrement d'une porte

Personnellement moi j'ai arreté cette methode,cela me faisait mal au genoux.
Dailleurs plusieurs professeurs de sport m'ont dit que c'etait un tantinet dangereux a long terme cette exo là.

moi ce qui me faisait mal c'était quand je faisais vers une porte j'allais trop vite et mes genoux encaissaient.
Mais sans je m'applique mieux et j'ai plus du tout mal

Pareil, j'ai eu mal au genoux gauche à cause du squat 1 jambe, mais je continues toujours en faisant gaffe de pas descendre plus bas que la //.

Pareil que Roni01. Évitez de le faire complet surtout au début (après c'est à vos risques et périls). Donc on prend une chaise comme repère, on descend jusqu'à la toucher et on remonte.