4 fois par semaine 15 min. J'augmente de 5 min chaque semaine pour arriver à au moins 45 min d'ici 6 semaines... J'ai pas envie de faire du hiit alors je cours à allure normale en accélérant un peu parfois
Comme vous pouvez le voir je commence doucement mais je suis fumeur et mes jambes ne sont pas musclées alors je prépare mon coeur et mes muscles à des échéances plus dures et plus longues.
Je cherche à perdre de graisse, à tonifier le bas du corps et à améliorer ma condition physique...
