est il bon? je l'ai fais moi même

je fais du fullbody:
lundi:
développé couché
écarté couché
traction
tirage poulie
shurg

mardi:
escalade

mercredi:
développé couché triceps
pompes serré
développé militaire
élévation coté
curl poignet

jeudi:
cardio 40min

vendredi:
curl haltere
curl incliné
poulie triceps
rowing menton
presse à cuisse

samedi:
cardio 40min, mais à partir de lundi sport de combat

dimanche:
cardio 40min quand je suis pas pété

up

Lundi : Pec/Dos Ce n'est pas un fullbody

pecs dos trapezes, y a shurgs à la fin

Les trapèzes sont un muscle du dos.

je cherche à etre puissant en 2-3 séances, pour le combat, et aussi prendre un peu de muscle

ah d'accord, mais ca m aide pas trop sur le prog, y a donc rien a changer?

Travailler les pecs et le dos le même jour, ce n'est pas top.

Il vaut mieux que tu les fasses dans cet ordre par exemple :
Pec/Bi
Dos/Tri
Jambes/Epaules

Enfin, après, si tu le sens bien comme ça, pas de problème. Puis attends l'avis des autres, je ne suis pas le meilleur conseiller pour les trainings.

merci je vais voir ca