Bonjour j'ai une petite question qui me revient sûrement stupide

Si mon besoin est de 3000kcal vaut il mieux manger 2000kcal saine ou 3000kcal pas vraiment saine pour prendre du muscle ?

Merci

3000kcal saines

voilà

Évidemment mais c'est pas ma question

Si ton besoin c'est 3000kcal, comment veux tu faire de la masse à 2000kcal?

Oui vaut mieux manger 3000kcal alors,
quel serrait l'impact si je mange bien les 2g de protéines mais le reste un peut moins sain ? J'aurais légèrement plus de gras ? Car sa doit faire 6 mois que je mange 175 de riz midi et soir et je commence à faire une overdose

Tu fais pas chier et tu mange sain

C'est surtout ta santé qui va en prendre un coup si tu manges des merdes tous les jours

Merci from de ta réponses

Oui je comprend Dark la santé n'est pas à négliger mais au points de vue composition corporel ?

Tu es à combien de gr de lipide ?

Tu fais combien de repas ?

y a peut être une solution avant de penser à manger n'importe quoi pour augmenter tes calories

80g lipide 140g protéine mon problème c'est surtout les glucides que je supporte plus je fait 5 repas

Tu peux donner tes 5 repas stp ?

Oui bien sur Soja en plus c'est toi qui m'avais conseillé à mes débuts

Matin: 3 œufs bio 3 bananes
10h: 3 tranches de blanc de poulet 10 amandes 1 fruit
Midi: 1 steak haché 175g de riz 1 fruit
16h (pré training): 3 tranche de jambons 10 amandes 1 fruit
Soir: 2'blanc de poulet à faire cuire 175 de riz 1 fruit

Je fait cuire les œufs du matin dans l'huile d'olive

Voilà

oui je m'en rappelle

Pourquoi tu ne manges pas de glu à 10 h et à 16 h ? , et peut être un peu plus le matin ?

Mange deux mega big mac triple cheese et t'auras 3000 kcal pour ta journee

Apres reviens nous voir dans 3 mois faire etat de ta sante

Tu fais rire personne connard .

Je ne sais pas quoi manger comme Glu à part le Riz vue le gluten
Et puis je supporte plus le riz actuellement ://

Ah tu veux arrêter le gluten ? .

Patate douce , sarrasin , flocons de sarrasin .

Tu peux te faire des pancakes rapide avec de la farine de Millet .

Tu mixes la patate douce si t'as un blender avec du un peu de lait d'amande + eau ( pour faire des économies ) et tes fruits que tu manges d'habitudes .

Comme ça tu peux réduire les quantités de riz sur les autres repas , ça paraitra beaucoup moins lourd .

J'ai un peut la flème de cuisiner pour sa j'évite patate douce etc .. Les flocon c'est bon ? À la limite pour. Le matin

Jamais gouté je sais pas .

Oui je comprend pour cuisiner , Après tu peux en cuire pour plusieurs jour en une fois . c'est vite fait .