J'ai besoins de conseils pour vraiment booster mes abdos (du moins sécher la partie du corps) ne connaissant rien en sèche (jusqu'à présent pour pas prendre de body fat je me contente de courir et je réduit les féculent si jamais je veux perdre rapidement) j'ai souvent entendu parlé de perte de gras localisé, quels exo je devrais faire pour perdre la petite couche de fat au niveau du vendre et des hanche pour sécher un maximum.

Quels exo je devrais privilégié entre ces exo:
-Le lever de jambe à la chaise romaine
-L'abdo à la poulie http://csimg.webmarchand.com/srv/FR/00000668powpab21x/T/340x340/C/FFFFFF/url/appareil-abdominaux-chaise-a-.jpg
-Ou les abdos aux banc à abdos
-Ou les abdos au sol

sachant que dans ma salle chez moi je ne possède que ces trois machines pour les abdos (chaise romaine, banc à abdos et poulie à abdo)

Je n'ai pas accès a cette machine cet été http://www.entrainement-sport.com/wp-content/uploads/2011/02/appareil-musculation-abdominaux-3.jpg

Ça n'existe pas.
Ton corps est comme un ballon de baudruche.
Si tu le troue il réduit de la même épaisseur partout.

ok la sèche localisée est un mythe alors!

?

oui