Je lis souvent qu'il faut prendre 10g de BCAA en intra mais je ne trouve pas ça très précis puisque les quantités des acides aminés changent selon les produits.

Donc par rapport à la Leucine, la Valine et l'iso-leucine, il faudrait en prendre combien de gramme par kg/corps (ou autre chose, je ne sais pas)?

" mais je ne trouve pas ça très précis puisque les quantités des acides aminés changent selon les produits. "

Putain mais ce mec il lui manque vraiment des heures de cuisson putain

10gr c'est 10gr quelques soit la marque putain tu vis dans quel monde omg la putain putain putain sa connerie me rend FOU

À ce point là, même les coups que tu t'es pris en étant bercé trop près du mur ont pas pu créer un con pareil. Ça doit remonter à encore avant, apparemment les coups que je mettais à ta mère quand je la baisais t'ont bien secoué le crâne.

Salut,

C'est l'isoleucine qui est vraiment vraiment importante, donc c'est 10gr que se soit les 4:1:1 ou les 2:1:1 .

Oui mais ça change selon les marques. Par exemple je prends deux marques connues:

Scitec: http://soksupplements.com/img/cms/Incrediens/bcaa-express[1].png , pour 10g il y a 5g de leucine et 2,5g de valine et d'isoleucine.

Alors que pour Olimp: http://www.optigura.com/img/products/139/1134/bcaa-xplode-powder_nutrifacts.25345.jpg , il y a 3g de leucine et 1,5g de valine et d'isoleucine.

Ça change pas mal donc, j'aimerais connaître les quantités à prendre par rapport à ces trois acides aminés (ou à l'isoleucine comme tu dis). Ça dépends du poids corporel?

en même temps les BCAA Olimp c'est pas des BCAA pur, ils rajoutent plein de trucs futiles pour le commercial

Pour 10g, t'as les 10g en 4:1:1 ou 2:1:1

Bah tu prends 16/17gr pour avoir 10gr de BCAA avec 5gr leucine 2.5gr valine/isoLeucine...
...
...
...
...
...

Sinon les BCAA ( En 2:1:1 pour l'intra, le 4:1:1 est plus utile en post ( mais leucine seule + whey suffit ) ) c'est 1gr pour 10kg pdc
mais on arrondi souvent à 10

voilà, j'ai pas compris ta question d'handicapé

Seth Ceux d'Optimum Nutrition sont bon?

Et je ne sais pas ce que sont les 2:1:1 et les 4:1:1 .

C'est le ratio...

2 de leucine pour 1 d'isoleucine et 1 et de valine...

Comme j'aime a dire:

Quand tu veut des bcaa, tu prend quelque chose qui contient seulement des bcaa: les mélanges sont nul a chier et inutile/tu paye plus cher pour rien.

Pour ta question initial, prend toi pas la tête: quel que soit la marque, la différence n'est que de quelques gramme. Au pire j'ai envie de dire de privilégier les marques avec des teneur haute en isoleucine et "basse en leucine" meme si c'est assez rare.

Commence par 8gr de bcaa avant de monter possiblement a 10 si il n'y a aucun résultat et éventuellement a 12 si tu le souhaite.

bah 2:1:1 ou 4:1:1 c'est la quantité de leucine, valine et isoleucine

si tu les prend en intra prend des 2:1:1

pour ceux d'optimum nutrition file l'aminogramme pour voire

C'est celui-ci: http://shop.gymfuel.net/tuotekuvat/450x450/ON%20BCAA%205000%20Powder%20324g%20facts.jpg

ya de la malto dedans je sais pas pourquoi

mais sinon pour ~5g le compte est bon

Mais donc pour les bcaa d'Optimum Nutrition je devrais prendre 10g c'est bien ça?

oui, ou tu commences doucement à 8g comme t'as suggérer t-rex

après ça dépent aussi de ton temps de séance

Je m'entraîne 1h30

Le 08 juillet 2014 à 22:48:52 -Zyzz a écrit :
À ce point là, même les coups que tu t'es pris en étant bercé trop près du mur ont pas pu créer un con pareil. Ça doit remonter à encore avant, apparemment les coups que je mettais à ta mère quand je la baisais t'ont bien secoué le crâne.

cette violence

Ce up monstrueux! Si tu veux connaitre les protocoles de cures pour des oraux comme les BCAA fais un poste dessus
Y'a pas mal de gens qui consomment et qui sont calés sur le fofo

Bouffe ta bidoche et arrête de calculer ça avec tes petites pilules. Les vers de terre sont très nourrissants à ce qu'il paraît.