Salut, depuis a peu a pres deux semaines je vois mes perfs diminuer progressivement mais la aujourd'hui c'est le comble, contrairement aux 110kg de SDT la semaine derniere, j'ai galeré a soulever 80kg Bien que dans la seance j'avais travaillé les exercices précedents plus durement, je comprends pas une telle chute. Meme le DC halteres derniere serie je faisais 10x34kg, maintenant je prends 10sec a arracher la 8eme rep
Je ne suis pas sur d'ou ca peut provenir sachant que j'ai pris de la whey pendant environ 3 semaines, 25g avant seance, 40 apres. Les resultats ont été fulgurants, chaque semaine je progressais a vue d'oeil et je petais la forme. Mais depuis peu, j'ai fini la boite et été contraint a trouver autre chose, des oeufs, du FB, lait...
Le moment ou j'ai fini la boite et quand mes perfs ont diminués concident exactement mais c'est pas tout: Je suis en seche actuellement, plutot classique, je pese pas les aliments mais je jauge a environ

Matin: 200g d'avoine + lait + 3-5 oeufs + fruit

Midi: + de 100g de poulet, riz, un max de legumes et un fruit

Soir: Poisson + de 100g, quelques g de riz, beaucoup de legumes et un fruit

FB environ 200g avant de dormir

Je complete tout ca par des collations a base de fruits
Je prenais un shake matin et collation du soir quand j'en avais besoin

Malgré ca j'ai des doutes, peut etre que je comble pas assez le manque de prot depuis que je prends plus de whey et que c'est le seul responsable, sachant que ca fait presque 1 mois que je suis sur cette seche. Avez vous vu des baisses de perfs a l'arret de whey aussi ?

Tu prenais quelle whey?

Salut, déjà y'a quedale de glu, des laitage en veux-tu en voilà...

Tu as dù baisser beaucoup trop vite les glu...

C'etait Dymatize elite gourmet, gout vanille

zarma-prolo J'ai baissé progressivement sur le mois, peut etre que je suis allé trop vite sur les glucides en effet. En fruits je prenais des bananes, des fois 2-3 au lieu d'un et des amandes. Du yahourt 0% aussi

T'as baissé les glu normal... Ca m'arrive en ce moment aussi, avec la chaleur je mange moins de glu honnêtement, et j'ai perdu en perf aussi...

Tu pèses rien donc tu sais pas du tout si t'as vraiment réduit progressivement ou non + plan alim pourri + ton délire avec ta prise de whey sur 3 pauvres semaines qui t'aurait fait décoller = tu fais de la merde et tu ferais mieux de lire le topic épinglé et les articles de SP.

T'es sur que dans ta Whey il y avait pas d'autre produit pour booster la force ? perso j'ai aussi baissé les glu pour sécher un peu et j'arrive quand même à me maintenir, mais j'ai fait ça progressivement

La whey etait une whey normale comme tout le monde en prenait, pourquoi il y aurait un produit dopant dedans ?

Je me suis autorisé un jour ou je me suis fait plaisir a manger ce que je veux pour remonter un peu, et la miracle je viens d'exploser mon record de cardio
Je vais revoir ma bouffe et songer a acheter une balance

-MocLoV- T'as vraiment perdu beaucoup en perfs ?